co jeść

[...] redukcyjnej. Gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożna, godzinkę -półtorej na wysokich obrotach. Problem w tym że w domu jestem zawsze po 23 i cięźko mi zasnąć na pusty żołądek. Co powinienem jeść na sen? Czy samo białko tak jak przy redukcji czy dorzucić trochę weglowodanów a poprostu odjać troche z tych w ciagu dnia? Z góry dzieki i pozdrawiam

Witam, mam problem z uzupełnieniem diety jeśli chodzi o posiłek po treningowy, gdyż trening kończę przeważnie około 20:00. W kilku postach wyczytałem, że powinno się zjeść w tedy obfity posiłek ale mam obawy czy o tak późnej porze jest to wskazane? Jakie dania proponujecie? Czy może być to posiłek taki sam jak przed treningiem? Proszę o wszelkie [...]

Witam , od niedawna zainteresowałem sie swoim wyglądem i siłą a wiec zaczołem chodzic na siłownie w celu nauczenia sie wykonywania cwiczen a od 1 wrzesnia mam zamiar ruszyc juz z dietą na przybranie masy mięsniowej . Czy mogłby mi ktos doradzić co jeść aby przybyc na masie mięśniowej ?i w jakich ilosciach mam 16 lat 175 cm wzrostu i 57 kg wagi

Witam!!Nazywam się Daniel i mam 12 lat:D.Chodzę na siłownie żeby przybrać na masie bo ważę 44 kg i moje pytanie jest takie czy dacie mi jakieś porady żebym przybrał na masie odżywianie jakie ćwiczenia itd... Jak temat nie w właściwym miejscu to proszę o przeniesienie

co trzeba jesc zeby zregenerowac watrobe czy powinna byc zastosowana jakas dieta w tej sytuacji a moze powinno zastosowac sie jakies specjalne lekarstwa zapisane przez pana doktora a moze powinno zaczac sie wykonywac jakies cwiczenia

Witam, Pytam, bo zawsze mam z tym problem co spożywać podczas zawodów jakie odżywki itp. ? Macie jakieś ustalone konkretne łatwostrawne i mocno energetyczne posiłki, które stosujecie podczas zawodów ?

Witam, przeczytalem duzo artykulow odnoscnie dniet, aczkolwiek do teraz sie nie dowiedzialem co jesc w dni bez treningu? Ile kcl nadwyzki itd.

Mam pytanie, nie wiem jak mam się odżywiać, próbując wyrobić sobie mięśnie brzucha. Potrzebuje waszej pomocy! Jezeli ktos jest chętny mi pomoc, Bardzo mu dziekuje. Pozdrawiam,

Mam kilka pytań : 1. Jakie węglowodany są w herbatnikach czy są to proste czy złożone? i czy moge jeść je po treningu ? 2. Czy szklanka mleka jest dobrym rozwiązaniem po treningu do popicia np. ryżu ? 3. Czy muszę zaraz po treningu spożywać węglowodany proste czy obędzie się tylko 20-30 min po ww złożone ?

niechce jakiejś ścisłej diety bo to dla mnie kłopot jem to co mama ugotuje:)co jeść a czego unikać żeby przybrać na masie??

Co trzeba jęść aby szybko urosnąć???Mam154 i 14 lat.....Co mam jeść aby szybko urosnąć???!!!! Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie piszcie bezsensownych odp... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?

[...] waga ~69kg wzrost ~195 jak nie więcej 16 lat ćwiczę hantlami + sztanga 3 dni w tygodniu(chyba będę musiał przestać) efekty powoli są ale tu potrzeba masy problemy mam 2: 1. nie umiem jeść rano śniadań ewentualnie jakiś serek/kakao 2. jak patrze na swoją budowę to nogi mam normalne brzuch też a od brzucha tzn klatka i ręce chudziutkie ;(

Mówią doradzja ze trzeba jesć jakieś tam weglowodory itd. Ale ja nie wiem gdzie one sie znajdują itd. jestem poczatkujący i chciałbym aby ktoś mi napisał jakiś taki przykładowy plan dzienny co jest niewiem naprzykład rano biały ser, płatki czy coś takiego napiszcze bo ćwicze i chcę sie dobrze odzywiac dzieki z góry

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże 60kg, jjem durzo, żadko jestem głodny. Często najadam sie i zaraz znów wracam do jedzenia. Niewiem w czym tkwi problem, w tym co jem, czy jak jem. Chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg. Jesli macie jakies zdanie piszcie smiało. Będe wdzięczny za nawet najmniejszą pomoc. z góry dziękuje i Pozdrawiam

Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść Waga:87 Wzrost:186 4 treningi tygodniowo

mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki z góry dzięki

[...] Szukam porady mądrych ludzi :D A więc tak: zaczynam swoją przygodę z siłownią ( mam swój expander, mate, ławke. Kupienie sprzętu nie stanowi przeszkody). Chciałbym się dowiedzieć: -co jeść podczas treningu? -kiedy jeść? -jak ćwiczyć? -kiedy ćwiczyć? -od czego zacząć? Ważę ponad 58 kilo i mam 1,80 wzrostu, 15 lat, mężczyzna :p Liczę na pomoc :)

Chciał bym sie dowiedziec jak rozwiązujecie problem posiłku który będzie bogaty w białko i węgolwodany podczas zajęc szkolnych lub w pracy? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

Jak w temacie. nie chodzi mi o suplementy. Glucosamina jest w jakichs produktach??